我們會提供以下三種運動的私人教練, 有男/女教練可選擇。我們的教練也持有相關運動的教練証書、急救証書以及相關運動教學經驗全部超過6年。 We provide the female and male coaches for the following sports. Our coaches possess valid related certificates, first aid certificates and being over 6 years coaching expreiences. 語言Language:  English, 國語,廣東話 時間Time: 電話/whatapp相約上課時間 Comfirm on phone/ whatapp 地點Venue: 港九新界 (可於閣下會所或相關運動場) Koloon, Hong Kong, New Territories (club house/ public venue) 閣下可聯絡Mr Kwok( 63591221)  / Ms Tong (96513413)有關相關運動查詢及上課時間地點! - Private Swimming Coach 私人游泳教練 游水是帶氧運動，游泳離不開大量的氧氣供養，因此有助增強心及肺部功能。游泳能有助增強呼吸系統功能、有效改善皮膚、促進生長延緩衰老、改善心血管系統、改善體適能、改善關節及體形、有助兒童發育以及強化心肺功能。 價錢 Price: 1:1 $350 1:2 $450 1:3 $540 - Private Personal Trainer 私人健身教練 (肌力及肌耐力訓練(Strength)& 柔軟度(Flexibility)訓練) 體適能指的是身體的適應能力；我們的身體有許多器官、組織，如心臟、肺臟、血管系統、肌肉等，如果任由它機能逐漸衰退，漸漸我們的身體就會喪失活動所需的適應能力。甚至引發疾病。 體 適能包含：有氧(心肺)適能、肌力、肌耐力、柔軟度、以及身體組成等五適能。有氧(心肺)適能是指運動中，心臟、肺臟和血液用來輸送養份和氧氣到所使用肌 群和組織，及排除在新陳代謝時所產生廢棄物的能力。心肺耐力：為心肺功能之指標，心肺功能良好的人就會充滿活力，精神充沛。規律性且強度適中的有氧性運動 （如慢跑、游泳、和騎自行車）是強化心肺適能的最佳方式。 肌力及肌耐力訓練(Strength) - 功能：塑身體線條、加速新陳代謝、強化骨骼、改善體態 柔軟度(Flexibility)訓練 - 功能：避免受傷、增加敏捷性、紓解壓力，促進放鬆 、加動作範圍度。 價錢 Price: 1:1 (女教練)$600 1:1 (男教練) $550 - Private Aqua Fitness Trainer 私人水中健體教練 水 中健體運動可以讓運動員加強體內氧分的吸收，強化心肺功能，從而控制體重，加強肌肉及關節的柔韌度，而且因為利用了水浮力的關係，水中運動不會產生陸上運 動對關節所造成的衝擊，可以減輕運動員關節的負荷，避免因運動而受傷。另外，水的阻力也令到運動員在相同的運動時段內消耗更多體力，對keep fit更有幫助。利用水中浮力，令運動員鍛鍊缺乏運動之身體部位、增強心肺功能、保持關節靈活、強化肌肉、舒緩生活壓力，燃燒脂肪，達到健體的效果。 價錢 Price: 1:1 $500 1:2 $700 1:3 $900 1:4 $1000

女人的美 與生俱來 你喜歡的。。。就可以。。。 肚 皮舞，起源於3500多年前的古埃及，又稱“東方之舞”，是一種上天賜予女性的舞蹈，華麗性感的服裝，神秘妖豔的妝容，隨著變化萬千的鼓點和快速的節奏， 擺動胯部、滾動腹部、擺動臂部、顫動胸部、抖動肩部；這些高難度動作，賦予肚皮舞令人眩惑的獨特魅力；成為肚皮舞獨具一格的傳統舞技；神秘的古典音樂，交 叉搖擺的舞姿，時而優雅、時而感性、嫵媚嬌柔，時而傲酷，錯綜複雜的感性肢體動作，令人目不暇接。 作為一種優美的身體藝術，肚皮舞通過盆骨，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。 它是一種全身的運動，可以讓你的腹部、臀部、胸部，變得緊實；讓你的頸部、手臂、腿部，變的更加柔美。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你體內的女神讓你變得更優雅、更有力量、更加性感。 它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內心世界的探險。    高級肚皮舞編舞師，導師，資深舞者 法國肚皮舞AAA教練，亞洲肚皮舞協會會員 香港著名肚皮舞導師 YANNES 是香港教學經驗非常豐富的的肚皮舞導師。 多年來多次遠赴埃及，土耳其，美國等多個國家，并師從國際肚皮舞巨星ANSUYA,SUBRINA FOX, SONIA, LEYLA, Subaha，華人肚皮舞明星郭偉等，研修肚皮舞。 擅長教授土耳其鼓點,現代埃及,傳統埃及,黎巴嫩,美國部落,印度舞等多種風格之肚皮舞，讓熱愛舞蹈的你有機會學習和分享各種風格肚皮舞的博大精深和快樂。   開設有·初級班·中級班·高級班·表演班· （高質素教學，15堂就能跳出一支完整的成品舞蹈，開心起舞） 肚皮舞初級班由淺入深，适合所有熱愛舞蹈的你，有無舞蹈基礎均可，想快速瘦身、健身或想豐富業餘愛好、想學地道肚皮舞，快D加入我們啦！！！！ 初級班教學內容 ：（免費贈送上課音樂） 1. 了解中東肚皮舞的起源和發展，了解肚皮舞的舞蹈種類和派別 2. 正確教授肚皮舞基本功,學習肚皮舞的基本動作，蛇手、提胯、點胯、圓胯、斜胯、8字胯、shimmy及camel等等 3. 身體綜合素質訓練,包括手、腕、肘各部柔軟動作；頭部、肩部、胸部的靈活性；腰軟度、背脊的舒展動作、臀部、髖關節的控制力； 膝蓋、踝足的關節柔韌性；協調性訓練等。 中級班教學內容： （免費贈送上課音樂） 1. 動作組合和快速串聯，並融入舞蹈。 2. 教導學員如何聽節奏，尋找個人風格，跳出具有個人魅力的肚皮舞。 3. 教導學員如何聆聽和理解中東音樂，並將情緒融入舞蹈，加深對肚皮舞的理解。 4. 基本上可以參與表演，具有欣賞性。 高級班教學內容：（免費贈送上課音樂） 1.學習具有表演欣賞性的肚皮舞（包括多種道具舞蹈：如金翅，藤杖，燭臺，紗巾，指鈸舞等） 2.學習各種風格的肚皮舞並可以自己隨心而舞。 3.導師會特別為你編排適合你風格的舞蹈，令你跳得更加遊刃有餘，得心應手。 4.令你完全可以成為一個肚皮舞導師，在這一行裏發展。 擁有專業的肚皮舞表演舞團，承接各種類型的宴會，晚會，婚禮，舞會，商場，私人演出，多年來承接了多場的商業表演，口碑良好，我們會以專業精神和水準，華麗惹火的服飾，澎湃的激情為你燃點整個晚上，令你久久不能忘懷。 （幫助學員訂購肚皮舞練功服，華麗表演服，腰鏈，三角臀巾等，歡迎查詢。 肚皮舞的功效： 1）快速減少腰部贅肉,收緊臀部及大腿 2）提臀豐胸,讓身材變得玲瓏有致 3）培養女人迷人氣質和自信心，加強人與人之間的凝聚力，讓你處理人際關係更加遊刃有餘 肚皮舞的特點： 肚皮舞鍛煉的特點是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一样，有規律地長期堅持才會出效果。 聽著音樂，找對感覺，在節奏中釋放熱情。 1）不管任何年齡、體型的女性,沒有舞蹈基礎都可以練習的舞蹈 2）以運動於娛樂，樂趣無窮，肚皮舞減肥是一種快樂的生活方式 3）肚皮舞嫵媚柔美,將女性之美發揮極致 4）減壓放鬆 ，盡情享受中東音樂的浪漫和美妙 上課時間： 逢星期二：12:00--14:00 （荃灣）（新班招生中） 逢星期四：20:00--22:00 （荃灣） 逢星期五：15:30--17:00 （沙田） 逢星期六：10:15--11:45 （荃灣）                   12:00--13:30 （荃灣） (所有課程均是循環教學，隨時加入） 收費方式： 初級班：100/小時    中級班：120/小時   高級班：160/小時 每堂時間長短不同，故收費亦不同，敬請留意。 學費以每 8 堂收取 歡迎試堂，試堂 $110 / 小時。 各班火熱報名中，歡迎報名查詢: 96355958 / lapyuen98@yahoo.com.hk http://www.youtube.com/watch?v=OC1QuJ0MSr8&feature=related     （現代埃及風格肚皮舞高級表演舞蹈） http://www.youtube.com/watch?v=NgCMnWFUnFI&feature=related    （初級動作串聯組合） 肚皮舞小知識： 1、肚皮舞可以減腰腹的原理是什麼?   答：當你重複的去運動腰腹部這組的肌肉群時，這個骨肉群就在進行一個脂肪燃燒，和一個體態的調整，這樣你的肌肉才會強壯起來。而在做這些運動時以20分鐘為一個最低的運動時間。因為20分鐘以上的運動才會完全開始燃燒你的體內的脂肪。   2、肚皮舞除了可以減腰腹之外還有什麼好處嗎?   答：由於肚皮舞是腰腹的運動為主，所以對身體的內臟與器官的生成代謝和系統循環有很大的幫助。例如生完孩子的朋友。可以幫助收緊腰腹的肌肉，強壯肌肉組織減去腰腹贅肉，雕琢完美曲線。   3、肚皮舞的運動一個星期做多少次比較好?   答：如果是減肥目的性很強的話，希望是每星期有4--6小時的時間做肚皮舞的練習，最基本以運動為目的，每星期也希望有2--3小時的時間進行練習。   4、身體協調性比較差的人可以練習肚皮舞嗎?   答：身體協調性與練習肚皮舞其實是沒有衝突的，練習舞蹈本身就是增強和提升身體的協調性。只要不存在一個心理壓力。 怕自己跳不好、難看等，放鬆地投入，其實這些動作在進行兩三次後就會有一個新的感覺。 肚皮舞：能很好雕塑腰部線條，在盡情的扭動中減少腰部贅肉，讓您有緊緻小蠻腰 肚皮舞：極盡妖嬈的波浪形腹部動作，讓您在舞蹈中重塑結實平坦的美腰 肚皮舞：最經典的臀部搖擺舞姿，能讓您擁有性感小翹臀。 肚皮舞的每個運作都有極強的塑身和保健作用，心情舞動身姿，充分燃燒脂肪。 隨著您與肚皮舞的不斷親密接觸，您會驚訝於自己日新月異的變化。 。 。 。   5、肚皮舞是不是一定要露肚皮?   答： 在上課的時候很多同學十分羞怯，不好意思露出自己的肚皮，也有人覺得自己的肚皮不好看或說肚皮鬆弛啦!橘皮啦!!現在我要告訴大家，要對自己的身體有自 信，跳舞起來才會有魅力，大家可以每天對著鏡子練習，自己是宇宙無敵世界第一大美女，所以，肚皮舞無疑是培養自信的絕好方法之一。   6、肚皮舞的Shimmy是什麼意思 ?   答： 肚皮舞Shimmy是快速擺動的意思，而快速擺動可以適用在各個地方，也有人把Shimmy稱之為“肌肉波動”，像Shimmy可以適用在肩膀、胸部、肚 皮、臀部、像肚皮舞很多很多舞者，基本上要會的是可以雙腿站在原地不動，肚皮的Shimmy波動的十分有美感，同時還可以臀部水平Shimmy、臀部畫圓 Shimmy、臀部8字Shimmy....... ..等等，Shimmy的技巧還是要上課配上肢體動作才能解釋說明，所以除了看光盤學習之外，緊密的課程練習，才是精進肚皮功的不二法門!   7、肚皮舞可不可以減肥 ? 沒有舞蹈基礎可以跳嗎？ 答： 肚皮舞適合任何年齡階段的女性人群，沒有舞蹈基礎都可以，我們設有各級別的培訓班，你可以從最基礎的練起。適合任何體形的人不管你是胖是瘦，都可以練習肚 皮舞。其實胖人練習的效果會更好，你看土耳其和埃及的舞孃不是多數是胖女人，才能跳出那麼富有韻味和旋律的舞蹈嗎?同時，你會發現在你跳舞的過程中，會越 來越苗條，越來越迷人呢!肚皮舞是自己的舞蹈，肚皮舞不需要別人的眼色，配合別人的步伐，自己覺得好就是好。舞動時你只需要關注自身和內心，這是一種靈魂 和身體合二為一的舞蹈，讓你能完全沉浸在自己的世界裡，歡樂、自由。

本會宗旨 讓每位學員在每階段都有發揮空間，培養品學兼優的羽毛球運動員。基礎班、進階班 推薦學員參加羽毛球總會的星章及銅章考試。高級班、精英班 推薦學員參加羽毛球總會的銀章及金章考試，積極參加中小學學界、大學聯校、地區以至全港比賽。 羽毛球之益處 1) 幫助思考： 羽毛球特別之處是有強烈的立體空間感覺，對訓練思維有很大幫助。 2) 靈敏專注： 判斷來球、起動及擊球都需在極短時間內決定，訓練反應與身體靈敏度及專注力。 3) 強健體質： 鍛鍊心肺功能，強化肌肉及骨骼，幫助新陳代謝，加強免疫力。 4) 學業更佳： 研究發現運動令腦部產生「胺多芬」，使人感到有活力、舒緩情緒壓力，讀書效果自然更佳。 5) 品格培訓：除技術訓練，我們亦很注重球員的服從紀律、群體合作、與人溝通、體諒他人的美德。 6) 鍛鍊耐性：持續的訓練能磨練出堅毅的耐性，奮鬥不懈及勇於克服困難的精神。 7) 對抗逆境：比賽能訓練出頑強的意志、勇於拼搏的精神，面對順逆境都能以正面積極的態度去應付。 8) 建立自信：擁有一項專業技能，可肯定本身價值。 聯絡方法 查詢請電：8103 5000 飛翔羽毛球會 電郵 : flightclub2001@yahoo.com 網址: http://www.flightbadmintonclub.com 地址 : 九龍旺角山東街47 - 51號中僑商業大廈1405A